有压力，才有动力。但是，当压力大到一定程度却不能及时释放减压的话，问题可能会变得严重，甚至还可能造成心理和躯体疾病。

　　日前，上海《大众医学》杂志历时三个多月，邀请国内百余名从事精神心理卫生工作的专家学者参加，通过专家们自身经验和临床实践评选，首次公布了“适合中国人的10大减压方法”。

　　“找家人或朋友倾诉”列为减压法之首，中华医学会精神科分会主任委员周东丰教授说，心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，具有宣泄的作用。如果把压力闷在心里或独自“受委屈”，对健康将非常不利。

　　专家指出，由于社会、环境、经历等诸多因素的影响，压力和烦恼往往也是复杂多变的。对于生活中一般的压力和烦恼，通过自我调节就可以达到减压的效果。但是如果压力、焦虑持续了较长时间，且症状已明显影响日常工作与生活时，就应该到正规医院、心理咨询机构找专职的精神卫生医师或心理卫生医师诊治，寻求减压、消除烦恼的妥善方法。

　　适合中国人10大减压法

　　1.找家人或朋友倾诉

　　2.分散注意力

　　3.顺其自然

　　4.与大自然亲近

　　5.投入到一件事中

　　6.独自内省

　　7.做最喜欢做的事

　　8.把烦恼写出来

　　9.运动锻炼

　　10.睡觉